最好的减肥食品有哪些？

在看不到减肥效果的情况下很容易让人感到沮丧和气馁。有时甚至还会让你转变成抑郁性饮食。但可以用最好的减肥食品帮助避免发生这种情况并实现目标。尽管运动对降低体重很重要，但吃的食物也是很关键的一个因素。实际上，很多节食瘦身计划之所以失败都是因为无法提供给身体需要的营养。此外，突然改变饮食习惯也并不是好事情。以下是一些健康的减肥食品列表：

新鲜水果

减肥需要认真考虑各类食品的影响，并结合适当的身体锻炼。新鲜水果是低热量食物，并含有大量纤维和水分。因此吃少量水果就很容易让人感觉饱，能有效防止过量饮食。例如，葡萄，西瓜，哈密瓜，草莓，覆盆子，黑莓，木瓜，桃子和苹果都是高度建议的减肥水平。它们包含的果糖还能提供足够的能量。哈密瓜富含木瓜蛋白酶，可以促进消化。此外，橙子等柑橘类水果富含维生素C，并可以提供给身体必需脂肪酸。它们包含的抗氧化剂可以溶解体内多余脂肪，并增加灵活性。此外，这些水果还有加强免疫力的作用。

新鲜蔬菜

蔬菜是日常饮食很重要的一个组成部分。如果正在节食减肥，它们尤其重要。新鲜蔬菜是纤维的丰富来源，对减肥很有帮助。纤维是净化消化系统很重要的营养素，并有促进新陈代谢的作用。它们不仅有助于减轻体重，还对预防心脏疾病很有好处。豆类，小扁豆，白菜，甘蓝菜，鳄梨，生菜，西兰花，胡萝卜，利马豆，茄子，蘑菇，土豆，南瓜和菠菜都是最好的减肥食品。

全谷物

全谷物也是饮食的主要部分。对于减肥者来说，这类食品也非常重要，因为它们比其他食品更容易导致体重增加。全麦，燕麦和谷物的营养价值很高。是维生素，植物营养素，矿物质及大量纤维的来源，它们对身体功能都很关键。这些食品包含的脂肪数量少，但提供重要的碳水化合物和蛋白质。一碗早餐燕麦就能满足维生素B，铁，铜，磷，锌，镁和抗氧化剂的日常所需。此外，由于全谷物消化速度慢，还可以长时间让人感觉饱，这也对减肥很有帮助。

坚果

在两餐之间吃一些坚果很有好处。坚果富含维生素，热量，健康脂肪和蛋白质。与传统观念认为吃坚果可以导致人发胖不同的是，坚果油提供的是健康脂肪。它们能更好的抑制食欲。杏仁，花生，栗子，榛子，核桃，腰果和巴西坚果除了提供大量维生素E，ω-3脂肪酸，铜，镁和维生素C以外，还有助于身体排毒。但要记住的是，不能过量食用坚果。