最好的天然减肥食品

有一些食品对减轻体重特别有好处。饮食和营养是健康减肥的关键因素，忽视它们，会给你的努力造成反作用。以下是一些最佳天然食品的清单。

冷水鱼类 – 鱼是一种健康的肉类食品，冷水鱼的营养价值最高。它们含有大量Omega-3脂肪酸，对保持心脏健康很有好处。Omega-3有助于打击胰岛素抵抗，预防糖尿病（这也是导致人发胖的一个常见原因）。鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼和沙丁鱼都是冷水鱼的典型代表。

蔬菜沙拉 – 含有高纤维和大量维生素，因此沙拉在任何饮食中都是一种完美食品。更好的是，这种天然减肥食品含有大量水分，可以让人感觉饱，从而减少热量摄入。

白菜 – 这种蔬菜富有营养，对健康很有好处。菜花和花椰菜都是白菜的不同形式，每一种都有独特外观和口味。它们相同之处是都含有高纤维，丰富的维生素和矿物质，而热量很低。

亚麻籽 – 除了含有丰富的纤维和锰以外，它也是Omega-3脂肪酸的极好来源，这也是许多人饮食中缺乏的营养素。Omega-3能够减轻炎症，防止心脏病和糖尿病，促进骨骼健康。

干小麦 – 小麦片的脂肪和热量低，而蛋白质和纤维含量很高。它是精制大米的良好替代品，可制成烩饭或杂烩饭，满足对碳水化合物的渴望。

橄榄油 – 在所有食用油中，橄榄油是最好的。这是因为它含有及其丰富的单不饱和脂肪，因此对促进心脏健康很有帮助。经常适量消费橄榄油可以改善血液化学结构，减少患结肠癌的机会，因为它还含有大量抗氧化剂成分。