如何选择最好的新陈代谢饮食？

尝试不同的饮食计划是选择最适合自己新陈代谢饮食的最佳方法。由于每个人的身体情况都有所不同，因此对不同食物的反应也有很大差别。在找出最有效计划前可能需要尝试多种类型的饮食。刚开始时应该尽可能学习更多的饮食知识，充分了解自己的身体情况，然后找出最能够满足自己需要的饮食计划。

很多关于健康饮食的书籍提供一些测试方法帮助读者找出适合自己的减肥计划。还可以多访问几个提供新陈代谢饮食测试的网站做一下测试。尽管大多数这类网站需要注册为会员或支付费用，但他们提供的数据更为精确，因此可以找出最有效的饮食方案。

可供选择的新陈代谢饮食可能有多种，应该根据实际情况找出与自己体重类型和饮食习惯相类似的最佳代谢饮食。例如，那些时常对甜食存在渴望的人很有可能存在胰岛素抵抗问题。这意味着低碳水化合物饮食将是减轻体重最有效的方法。而其他人可能更适合低脂肪饮食。

如果不愿意花钱做测试，多尝试几种饮食计划可能是最佳选择。每种饮食计划都采用一段时间，这样可以看出真正的效果。观察减轻的体重，以及是否容易坚持下去。如果不能长期坚持，任何计划都难以帮助你维持较长时间健康体重。可以保持长期健康和持续减肥的饮食才是最好的新陈代谢饮食计划。

要清楚的是，要求消费太少热量的饮食计划并不健康，实际上还会影响实现长期减肥目标。成年女性每日的热量消费最好不要低于1200卡路里。低于这个数量就会给新陈代谢造成不利影响。往往吃的越少，新陈代谢率也会降低，并且在你再次增加热量摄入时，新陈代谢率仍然会很低，这无疑会导致体重增加。