最好的心理放松音乐！

什么音乐作品能够让人最放松？可以尝试多种不同类型。毕竟一种音乐能够让有些人感觉放松，而对有些人可能会带来刺激性。但这完全是根据个人喜好吗？

当然不是。虽然每个人有不同喜好，但某些类型的音乐可以让所有人心理更放松一些。例如，科学和经验都证明巴罗克风格的音乐对心理放松很有效。研究证明，60节拍的巴洛克音乐可以帮助大脑产生更多阿尔法脑电波。以下是一些最好的心理放松音乐：

• “拨弦古钢琴协奏曲F小调” ，–巴赫爵士（JS Bach）
• “ 10号协奏曲F大格罗西来自12个音乐会” ，–A.科雷利（A. Corelli）
• “四季” 的“冬”，–A.维瓦尔第
• “卡农”，–帕赫贝尔（Pachelbel ）
• “柔板G小调弦乐” ，–阿比诺尼（Albinoni）

通常这只是最具有放松效果的段落。上述前三个范例的效果最好。此外还有其他类型的音乐作品可以帮助人们放松吗？轻爵士乐有一些效果。印度的西塔琴等东方音乐是另一种选择。容易听懂的音乐加上自然声音也是一种常见选择。

改变脑电波

某些音乐的心理放松效果更好，是因为它们对我们脑电波产生作用。在清醒意识下，大脑产生的脑电波主要在14-30赫兹（周期每秒）。在该频率范围内，他们被称为“beta”波。当我们更加放松的时候，是8-14赫兹的“alpha”波。而4-8赫兹的“theta”波范围内，会使我们处于深度冥想或昏昏欲睡状态。低于5赫兹会诱发深度睡眠状态。

如果经常练习，冥想可以刺激产生更多有意识放松状态。好消息是，如果没有时间打坐冥想，听某些节拍的音乐也可以产生同样效果。这几十年研究发现的最新脑电波技术。听CD或MP3可以改变你的脑电波，造成快速松弛反应。

换句话说，如果愿意多花些时间，你可以得到想要的放松技巧。此外，这些放松音乐产品通常伴有令人愉快的背景声音（如雨水和波浪声），凭借我的经验，这些是最好的心理放松音乐。