不牺牲健康的最简单减肥方法！

什么是最简单的减肥方法？如今，许多人希望找出能够尽快减轻体重的答案。你可能每天都可以听到关于某某人几天时间减轻几十斤体重的成功故事，但这真的可能吗？确实有可能在短时间内做到这一点，但这通常是以牺牲健康为代价，有些情况甚至还可以导致死亡。

事实上，没有任何一夜减肥的方法不会给健康带来损害。减肥药是目前最快速的减肥方法之一，但它们不安全，并且有可能导致长期负面影响，甚至还有致命风险。因此从健康考虑，应该尽可能避免减肥药。

厌食症和暴食症在快速减肥人群里非常盛行。但可以肯定的是，以牺牲健康为代价减肥是不值得的。长时间饮食不良可以带来严重副作用已经不是秘密，因此应该避免饥饿减肥疗法。此外，还应该尝试和避免过于偏重某类食物的节食计划。无论什么健康食品，你都不能仅仅凭借几种食物维持生命，过于限制饮食是不合理的做法。

碱性饮食也是目前比较盛行的做法，尽管看起来很健康，但未必适合每个人，因为它需要清除很多最爱的食品。尽管我提倡纯素食主义减肥，但不主张采用碱性饮食。

手术也许是另一种最简单的减肥方法。尽管可以迅速达到想要的效果，但它存在长期副作用的风险绝对不容忽视。减肥的底线是专注于健康的方法，但现在很多流行的措施虽然简单，但很危险。这些都是应该避免的解决方案，否则将会付出沉重的代价。

尽管有点老生常谈，但必须承认，任何健康减肥方法都离不开锻炼。有氧练习是最好的方法，它和举重练习一样可以帮助获得肌肉，并减少脂肪。建议每天至少进行半小时以上不同形式有氧练习。没有必要像运动员一样艰苦训练，实际上每天步行也同样可以获得不错的减肥效果。