应该了解的左旋肉碱副作用

很多人把左旋肉碱（L-carnitine）当做营养品每日服用，如果你也是其中之一，有必要知道左旋肉碱存在的一些潜在副作用。这并不意味着该营养品有可怕的负面影响，但和任何药物和滋补品一样，我们都需要知道它们的利与弊。

什么是肉碱？

肉碱实际上是一种人体必需的营养素，可以把脂肪转移到细胞线粒体，然后转变成可以被人体利用的能量。肉碱有助于增加身体脂肪燃烧，提高能量水平，促进心脏健康，改善血液循环和肝脏健康。肉碱有三种形式：左旋肉碱适用于心脏和心血管疾病，乙酰-L-肉碱可以用于治疗尔茨海默氏症和精神问题，丙酰-L-肉碱常用于促进心脏健康。

左旋肉碱广泛作为一种天然减肥方式，因为它能够以更高速度燃烧脂肪。它有助于降低食欲，在运动时增加能量和新陈代谢率。同样，肉碱用于促进心脏健康，治疗和控制心绞痛，心律失常及其他心脏疾病。运动员还使用它促进提高运动表现。

正常的左旋肉碱剂量

上述三种肉碱形式通常都建议每日服用三次，剂量是500-1000毫克。左旋肉碱在市场上通常是以胶囊，药片和粉末等形式销售。

左旋肉碱的副作用

应该了解哪些左旋肉碱的负面影响呢？一般情况下，正常剂量不会带来任何令人不愉快的副作用。但可能会有精力过于旺盛的体验。晚上服用还有可能导致失眠。但这些副作用都很轻微，对大多数人都不算问题，而且很容易应对。一些左旋肉碱常见的副作用包括呕吐，恶心，头痛，腹泻，鼻塞，烦躁和失眠等。严重的负面影响还可能包括心跳加快，血压增加和发高烧等。

左旋肉碱的使用安全问题

如果甲状腺水平过低，就应该谨慎消费左旋肉碱，因为它有可能消弱甲状腺激素功能。此外，也不建议在做透析的情况下服用左旋肉碱。作为一种减肥营养品，左旋肉碱的唯一风险是有可能导致神经性厌食症。由于左旋肉碱能够降低食欲，最坏的结果是通过饥饿让自己减轻体重达到想要的效果。

尽管有上述一些不利影响，但左旋肉碱总体上利大于弊。按照建议剂量长期服用是安全的，但超出建议摄入量已证明可以带来损害。